co do kreatyny

Moze faktycznie przerwa od treningu dobrze Ci zrobi skoro jestes tak wymeczony po pracy %-) Co do kreatyny to wrzucilbym dopiero po jakims czasie jak juz wrocisz do formy ;-)

dietka oczywiscie podstawa, a mam takie przemyslenia co do kreatyny ze dziala kazda. JEzeli masz trening dopiety na ostatni guzik , i diete żelazna to kreatyna musi przyniesc efekt, a to ze niektorzy mowią np. ze Hi teca jest do d... to znaczy ze cos schrzanili i tyle.... A wracajac do tematu, dzieki wlasnie tak mam zamiar robic, mieszac Ovopola z [...]

Daruj sobie aminki, ewentualnie BCAA. Co do kreatyny to jest ona tania ale ja nie prubowałem, dlatego polecam Creapure z Treca! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

Gainerka rano po sniadaniu i przed/po treningu. A co do kreatyny to jest kilka szkol jej stosowania - ale faza nasycenia odchodzi w niepamiec. Musisz wybrac czy chcesz brac kreatyne w sposob ciagly czy w cyklach. jesli w sposob ciagly to okolo 0,03 grama na kilogram masy ciala dziennie - czyi w twoim przypadku 2,1 grama dziennie - dla zaokraglenia [...]

bcaa po treningu nie laduj, nie ma sensu co do kreatyny ktora wybrales daj linka

No akurat on dietę ma... ja nie mam czasu na to więc nie mam... On dlatego mówił o tym bo mówi że ma jakieś braki w diecie... A co do kreatyny to i tak narazie nie będzie brał... Niech bierze przykład ze mnie :P Jeszcze raz dzięki chłopaki...

jeśli jesz rano na czczo wypiłbym i odczekał ok 20 min i jadł śniadanie te tłuszcze ze śniadania rozłożyłbym na te 2 następne posiłki najlepsze kasze ryże makarony i miecho plus warzywa byłyby super co do kreatyny po treningu to tak samo wypij bezpośrednio i odczekaj z 15min

ja ironie zrozumiałem:P Co do kreatyny to z tego co kojarze w okresie jej odstawienia pozostałosci zostaja poprostu wyplukane...ale czy podczas jej brania mozemy zje...ac sobie np watrobe itp???

Co do kreatyny, wybor może byc dowolny, jednak wg mnie nie ma co przepłacać i można zacząć od podstawowej formy, czyli od monohydratu http://www.sfd.pl/sklep/AllNutrition_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html dawkowanie standardowe, 5g przed i 5g po treningu silowym natomiast zamiast inwestowac na tym etapie w cos zlozonego, warto przyjrzec sie [...]

Na mase najlepsza jest dieta z kaloriami ponad dziennie zapotrzebowanie co do kreatyny to jak giecik pisal Cykl treningowy moze trwac 10tygodni owszem jesli nie odczujesz zmeczenia to mozesz nawet dluzej ale "zaleca" sie do 8 tygodni oczywiscie mozesz 10

Jeżeli dieta jest to okej . Bierz jakiej WPC np od sfd . Co do kreatyny Monohydrat , HMB i Glutaminę odpuść :) szkoda pieniędzy , jak chcesz możesz dorzucić do mono beta alanine albo wrzucić od activlab mieszankę MONO+BA :)

ok, zakupilem juz wspomniane wczesniej suplementy tylko bardzo bym prosil o pomoc w dawkowaniu ;) ile bialka, gainera itp co do kreatyny to wiem, ze musze brac 4 kapsulki po przebudzeniu i 4 po treningu, z tym, ze ja czesto cwicze rano, np. wstaje o 9-9:30 i ok 10-10:30 ide na silownie. Dlatego zastanawiam sie czy w tym przypadku tez tak brac, bo [...]

Gainer białko w celu uzupełnienia braków ok, musisz przeanalizować swą dietę, co do kreatyny się wstzrymaj, potrenujesz trochę to dopiero się za nią weźmiesz

hmmm lepiej inwestowac w pewne firmy i polecane przez wiele osob- a amiostar do takich nie nalezy moze najlepiej podaj swoj staz, wymiary i cel to cos Ci rozpiszemy co do kreatyny to polecam kreatyne powder olimpa albo vitalmaxa kreatyne mikronizowana. Wszystko zalezy ile dokladnie kasy mozesz wydac na monohydrat

Na cwiczenia nie jest nigdy za pozno. Acha co do kreatyny to ona mi nic nie dala tzw. mam takie efekty jakbym jechal na sucho i na dodatek znalazlem dzis w niej jakis byczy pazur. Dieta i ewentualnie bialko jest najlepsze.

Mam pytanie co do Kreatyny ? Czy mogę brać 5 g przed i 5 g po treeningu ... w dt dnt 5 g na czczo ? Jest okej ? Czy to się czyms różni od 5 g rano na czzco 5 g po treningu dt dnt 5 g na czczo ?>:) Czekam na odp . :)

zalezy od Twojego wytrenowania jesli masz sporo sil po calym treningu bez problemu mozesz dodac, a co do kreatyny to wydaje mi sie ze na razie poki dieta bedzie kopac krete sobie odpusc

godze sie z anubis84 co do Kreatyny :) tylko ja bym dozucil jeszcze przed treningiem Na noc -Nie węgle... Jednym slowem wegle to energia dla organizmu a twoj organizm nie potrzebuje energia podczas snu Energia niewykorzystana = TLUSZCZ Poczytaj o bialku kazeinie NA NOC pZDR

Co do kreatyny to poczekaj jeszcze ok miesiaca - 90 dni od ostatniego cyklu optymalnie. Białko lepiej osobno kupic - wegle np płatki owsiane. Jesli chcesz to ISO Plusa mozesz pic.

bialko kazde wpc - kieruj sie ceną,no.sp80,extensor80 co do kreatyny,to nie dostaniesz odpowiedzi,bo akzdy poleca co innego tania i zbierająca dobre opinie - vitalmax ultimate - b.dobra kreatyna po za tym:multipower,olimp,trec,hi tec, teraz bardzo popularne są jabłczany(m.in.biogenix)